1. تمرکز کنید: قبل از شروع مطالعه، مطمئن شوید که در محیطی بدون حواس پرتی هستید. تلفن، تلویزیون و هر وسیله الکترونیکی دیگری را که ممکن است حواس شما را پرت کند خاموش کنید.

“نحوه مطالعه موثر: 10 نکته برای نمرات بهتر” توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA)

2. اهداف مشخصی تعیین کنید: آنچه را که باید مرور کنید و می‌خواهید در پنج دقیقه قبل از آزمون به دست آورید، مشخص کنید. این به شما کمک می‌کند متمرکز بمانید و از زمان خود نهایت استفاده را ببرید.

“نکات مطالعه: چگونه به طور موثر مطالعه کنیم” توسط دانشگاه کارولینای شمالی در چپل هیل

3. جلسات مطالعه خود را جدا کنید: به جای اینکه تمام پنج دقیقه را به طور همزمان مطالعه کنید، جلسات مطالعه خود را به فواصل کوتاه تری با وقفه در میان تقسیم کنید. این می‌تواند به شما کمک کند اطلاعات را بهتر حفظ کنید و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.

“علم مطالعه: چگونه موثرتر بیاموزیم” توسط مجله هاروارد بیزینس ریویو

4. بهره‌گیری از فلش کارت: فلش کارت ها میتوانند ابزار عالی برای بررسی سریع اصطلاحات و مفاهیم کلیدی باشند. مطمئن شوید که عبارت‌ها، تعاریف و مثال‌های کلیدی را در هر کارت لحاظ کنید.

“فلش کارت: تکنیک مطالعه ساده اما موثر” توسط دانشگاه کالیفرنیا، برکلی

5. یادآوری فعال را تمرین کنید: به جای اینکه فقط یادداشت های خود را دوباره بخوانید، سعی کنید به طور فعال اطلاعات را با پرسش از خودتان یا خلاصه کردن مطالب با کلمات خود به یاد آورید.

“مزایای یادآوری فعال در یادگیری” توسط بنیاد ملی علوم

6. از دستگاه های یادگاری استفاده کنید: دستگاه های یادگاری، مانند کلمات اختصاری یا قافیه، میتوانند به شما کمک کنند اطلاعات کلیدی را راحت تر به خاطر بسپارید.

“دستگاه های یادگاری: ابزاری قدرتمند برای بهبود حافظه” توسط دانشگاه پنسیلوانیا

7. آزمون‌های تمرینی شرکت کنید: آزمون‌های تمرینی می‌توانند به شما کمک کنند تا زمینه‌هایی را که باید در آن تمرکز کنید مطالعه کنید و از سوی دیگر می‌تواند به شما در ایجاد مهارت‌های تست‌زنی کمک کند.

“مزایای آزمون های تمرینی در یادگیری” توسط مرکز ملی سنجش و تحقیقات سازمانی

8. شب خوب بخوابید: مطمئن شوید که قبل از آزمایش خواب خوبی داشته باشید. مغزی که به خوبی استراحت کرده باشد، بهتر می‌تواند اطلاعات را حفظ و به خاطر بیاورد.

“اهمیت خواب برای یادگیری و حافظه” توسط بنیاد ملی خواب

9. صبحانه سالم بخورید: خوردن یک صبحانه سالم می‌تواند به بهبود تمرکز و تمرکز شما در طول آزمایش کمک کند.

“مزایای خوردن یک صبحانه سالم” توسط انجمن قلب آمریکا

10. هیدراته بمانید: حتماً قبل و در طول آزمایش مقدار زیادی آب بنوشید تا تمرکز و هوشیاری خود را حفظ کنید.

“اهمیت هیدراته ماندن” توسط کلینیک مایو

11. از وسایل کمک بصری استفاده کنید: وسایل کمک بصری، مانند نمودارها یا نمودارها، می‌توانند به درک بهتر و حفظ اطلاعات کمک کنند.

“قدرت کمک های بصری در یادگیری” توسط دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس

12. یادداشت های خود را خلاصه کنید: خلاصه کردن یادداشت های خود با کلمات خود می‌تواند به شما در درک بهتر و حفظ اطلاعات کمک کند.

“مزایای یادداشت برداری و خلاصه سازی” توسط دانشگاه میشیگان

13. بهره‌گیری از تکرار با فاصله: تکرار فاصله‌دار تکنیکی است که در آن مطالب را در فواصل زمانی طولانی‌تر مرور می‌کنید تا به تقویت آن در حافظه بلندمدت کمک کنید.

“قدرت تکرار فاصله در یادگیری” توسط دانشگاه کلرادو بولدر

14. تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید: تمرین تکنیک های تمدد اعصاب، مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن، می‌تواند به شما کمک کند در طول آزمون آرام و متمرکز بمانید.

“مزایای تکنیک های آرامش در کاهش اضطراب امتحان” توسط انجمن روانشناسی آمریکا

15. ابتدا شروع کنید: در صورت امکان، شب قبل از آزمون مطالعه را آغاز کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا از انباشتگی در آخرین لحظه جلوگیری کنید و احساس آمادگی بیشتری کنید.

“مزایای شروع اولیه در یادگیری” توسط دانشگاه کالیفرنیا، برکلی

16. مطالعه با گروه: مطالعه با گروه می‌تواند به شما کمک کند با انگیزه و مسئولیت پذیر بمانید و از سوی دیگر می‌تواند فرصتی برای همکاری و یادگیری از دیگران فراهم کند.

“مزایای مطالعه گروهی” توسط دانشگاه میشیگان

17. از موسیقی به نفع خود استفاده کنید: گوش دادن به موسیقی بدون متن یا با ضرب آهنگ ثابت می‌تواند به شما کمک کند تمرکز خود را حفظ کرده و بهره وری خود را بهبود بخشد.

“قدرت موسیقی در یادگیری” توسط دانشگاه لندن

18. وقفه بگیرید: استراحت های منظم می‌تواند به شما کمک کند تمرکز خود را حفظ کرده و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید. از استراحت‌های خود برای کشش، حرکت در اطراف و سوخت‌گیری با تنقلات و نوشیدنی‌های سالم استفاده کنید.

“مزایای استراحت در یادگیری” توسط دانشگاه ویسکانسین-مدیسون

19. از تایمر استفاده کنید: برای هر جلسه مطالعه یک تایمر تنظیم کنید تا به شما کمک کند در مسیر خود بمانید و از صرف زمان زیاد روی یک موضوع جلوگیری کنید.

“مزایای جلسات مطالعه زمان بندی شده” توسط دانشگاه تگزاس در آستین

20. مرور و تأمل: پس از هر جلسه مطالعه، چند دقیقه را به مرور آنچه آموخته‌اید اختصاص دهید و در مورد آنچه که در آینده باید روی آن کار کنید فکر کنید.

“مزایای بازتاب در یادگیری” توسط دانشگاه میشیگان

21. بازخورد دریافت کنید: از معلم یا معلم خصوصی بخواهید که کار شما را مرور کند و بازخورد ارائه دهد تا به شما در شناسایی زمینه های بهبود کمک کند.

“مزایای بازخورد در یادگیری” توسط دانشگاه آکسفورد

22. منسجم و منظم باشید: همه مطالب مطالعه خود، از جمله یادداشت‌ها و فلش‌کارت‌ها را منظم و به‌راحتی در دسترس قرار دهید.

“مزایای سازمان در یادگیری” توسط دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس

23. یادگیری فعال را تمرین کنید: به جای صرفاً خواندن یا گوش دادن به اطلاعات، فعالانه با مطالب از طریق پرسیدن سؤالات، خلاصه کردن نکات اصلی و به کار بردن اطلاعات در سناریوهای دنیای واقعی درگیر باشید.

“مزایای یادگیری فعال” توسط دانشگاه میشیگان

24. از فناوری به نفع خود استفاده کنید: از ابزارها و برنامه‌های دیجیتال برای کمک به مطالعه مؤثرتر، مانند برنامه‌های فلش کارت یا منابع مطالعه آنلاین، استفاده کنید.

“مزایای فناوری در یادگیری” توسط دانشگاه کالیفرنیا، برکلی

25. در صورت نیاز به دنبال کمک باشید: اگر با مفهوم یا موضوع خاصی مشکل دارید، از درخواست کمک نترسید. جستجوی کمک در مراحل اولیه می‌تواند به شما کمک کند از عقب افتادن خود جلوگیری کنید و عملکرد کلی خود را بهتر کنید.

“مزایای جستجوی کمک در یادگیری” توسط دانشگاه تگزاس در آستین

26. درگیر بمانید: با پرسیدن سوال، ایجاد ارتباط با موقعیت‌های واقعی زندگی و یافتن ارتباط با زندگی و علایق خود، با مطالب درگیر بمانید.

“مزایای مشارکت در یادگیری” توسط دانشگاه واشنگتن

27. مرور و تمرین منظم: مرور و تمرین منظم می‌تواند به شما کمک کند اطلاعات را به‌طور مؤثرتری حفظ کنید و عملکرد خود را در طول زمان بهبود بخشید.

“مزایای مرور منظم و تمرین در یادگیری” توسط دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس

در خاتمه، مطالعه پنج دقیقه قبل از آزمون می‌تواند راهی موثر برای بهبود عملکرد شما و کاهش اضطراب امتحان باشد. با پیروی از این 27 نکته و بهره‌گیری از مواد مرجع ارائه شده، می‌توانید یک برنامه مطالعاتی ایجاد کنید که بهترین کار را برای شما داشته باشد و به شما در دستیابی به اهداف تحصیلی خود کمک کند.